篮球的正确投篮运球姿势[图]

更新时间： 2025-09-20 23:37:42

最基本的投篮技术分为3 种: 单手投篮, 双手投篮及走篮单手投篮。

技术重点：

1、双脚微曲, 左脚在前, 右脚稍微在后。

2、右手持球於肩前上方, 左手扶著球的左侧。

3、右脚向前踏至稍微超越左脚, 并以右手手指及手腕向前上方, (即篮框的方向)拨球。

4、直至手肘伸直, 手指指向篮框, 全身自然伸展。

技术分析：

1、预备动作: 身体朝篮框方向, 右脚在后, 左脚在前, 重心落在两脚之间, 双膝微曲, 身体稍前倾, 右手肘抬起并指向前方, 右手五指自然张开, 手腕向后屈, 持球於约肩上的位置, 左手扶球。

2、投篮动作: a.注视篮框 b.右足稍微向前踏以制造动力, 腰, 腹自然伸展 c.动量从脚经腰, 腹传至右手 d.当动量传至右手时, 右手肘自然地向前上方伸展 e.右手腕及手指, 同时向篮框方向拨球 f.左手扶球, 直至右手快将把球投出。

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