运动多久体重下降明显

更新时间： 2025-09-27 17:48:57

运动多久体重下降明显这个问题完全是因人而异的。首先是根据每个人的体质，有的人运动后体重下降非常明显，而有的人运动后体重下降不明显，或者下降是一个很缓慢的过程，这部分人群可能减重的主要方式在于饮食控制或者在于药物控制，而运动对体重下降并没有太多的帮助。

而且运动要看具体是什么样的运动，如果是以力量训练为主，这种运动也并不能下降体重。相反，无氧运动才对体重下降有意义。如果体质偏胖，是可以通过运动锻练来燃烧多余脂肪的，同时也要注意饮食营养的均衡，才可以达到减脂效果。而多久开始体重下降，取决于锻练强度，通常每周有规律的时间锻练，一般可在几周左右，体重脂肪开始出现消退的情况，但是要坚持相应的运动量和基础锻练时间，这样才会有较好地减脂效果，同时也要从饮食方面辅助配合，这样就可以起到减少多余脂肪的作用。