适合女生瘦手臂的方法
更新时间： 2021-02-17 22:43:48
1、方法一：
（1）首先把双手放在背后相握，尽量伸直手臂，同时尽力向上抬至极限。
（2）如此进行50下，这时候会感觉肩胛骨上面部位被挤压，同时也有助于锻炼胸部的肌肉。
2、方法二：
（1）坐正，挺直腰背，做深呼吸。
（2）曲膝，双脚踩稳地板，双手往身体后方，撑稳身体重心
（3）吸气，臀部离地，吐气，停留5~10秒。
（4）缓慢还原，放松调整呼吸。此组动作练习做10~20次。
3、方法三：
（1）面对一个有一定高度的固定物体，比如桌子，柜子、床架等。
（2）两脚开立同肩宽，上体前俯，两手抓住物体，抬头挺胸，塌腰，用力向下振压。
（3）下压，停顿两秒，再起来。重复10组以上。
适合女生瘦手臂的方法 相关文章
上一篇：英雄联盟符文之地无法确定地区
下一篇：每天做俯卧撑能增肌吗
其他相关资讯
- 兴安天气预报：内蒙古自治区扎赉特旗发...
- 鄂尔多斯天气预报：内蒙古自治区东胜区...
- 张家口天气预报：河北省张家口市发布大...
- 商洛天气预报：陕西省商洛市发布大风蓝...
- 盐城天气预报：江苏省盐城市发布大风黄...
- 保定天气预报：河北省定州市发布大风蓝...
- 邯郸天气预报：河北省武安市发布大风蓝...
- 四平天气预报：吉林省梨树县发布大风蓝...
- 四平天气预报：辽宁省凤城市发布道路结...
- 鄂尔多斯天气预报：内蒙古自治区鄂尔多...
- 赤峰天气预报：内蒙古自治区敖汉旗发布...
- 朝阳天气预报：辽宁省北票市发布道路结...
- 朝阳天气预报：陕西省发布大风蓝色预警...
- 赤峰天气预报：内蒙古自治区赤峰市发布...
- 通化天气预报：吉林省通化县发布道路冰...
- 石家庄天气预报：河北省深泽县发布大风...
- 衡水天气预报：河北省安平县发布大风蓝...
- 石家庄天气预报：河北省赞皇县发布大风...
- 通化天气预报：吉林省集安市发布道路冰...
- 衡水天气预报：河北省故城县发布大风蓝...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>