适合女生瘦手臂的方法
更新时间： 2025-09-26 08:17:49
1、方法一：
（1）首先把双手放在背后相握，尽量伸直手臂，同时尽力向上抬至极限。
（2）如此进行50下，这时候会感觉肩胛骨上面部位被挤压，同时也有助于锻炼胸部的肌肉。
2、方法二：
（1）坐正，挺直腰背，做深呼吸。
（2）曲膝，双脚踩稳地板，双手往身体后方，撑稳身体重心
（3）吸气，臀部离地，吐气，停留5~10秒。
（4）缓慢还原，放松调整呼吸。此组动作练习做10~20次。
3、方法三：
（1）面对一个有一定高度的固定物体，比如桌子，柜子、床架等。
（2）两脚开立同肩宽，上体前俯，两手抓住物体，抬头挺胸，塌腰，用力向下振压。
（3）下压，停顿两秒，再起来。重复10组以上。
适合女生瘦手臂的方法 相关文章
上一篇：英雄联盟符文之地无法确定地区
下一篇：每天做俯卧撑能增肌吗
其他相关资讯
- 海南省文昌市气象台发布雷雨大风黄色预...
- 河南省南阳市新野县气象台发布暴雨黄色...
- 贵州省遵义市习水县气象台发布大雾黄色...
- 湖北省省直辖县级行政区划神农架林区气...
- 贵州省毕节市黔西市气象台发布大雾黄色...
- 山东省青岛市胶州市气象台发布大雾橙色...
- 云南省大理白族自治州巍山彝族回族自治...
- 广东省韶关市始兴县气象台发布大雾黄色...
- 云南省红河哈尼族彝族自治州个旧市气象...
- 河南省周口市商水县气象台发布暴雨黄色...
- 江西省赣州市安远县气象台发布大雾橙色...
- 广西壮族自治区北海市气象台发布雷电黄...
- 江西省萍乡市2025-09-2605...
- 云南省文山壮族苗族自治州广南县202...
- 黑龙江省哈尔滨市2025-09-26...
- 广西壮族自治区防城港市2025-09...
- 辽宁省沈阳市2025-09-2606...
- 广西壮族自治区防城港市2025-09...
- 江西省抚州市2025-09-2606...
- 云南省大理白族自治州弥渡县气象台发布...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>