八段锦练习口诀
更新时间： 2025-09-26 17:18:18
1、预备势：
⑴两脚并步站立；两臂自然垂于体侧；身体中正，目视前方。
⑵随着松腰沉髋，身体重心移至右腿；左脚侧开步，脚尖朝前，约与肩同宽；目视前方。
⑶两臂内旋，两掌分别向两侧摆起，约与髋同高，掌心向后；目视前方。
⑷上动不停。两腿膝关节稍屈；同时，两臂外旋，向前合抱于腹前呈圆弧形，与脐同高，掌心向内，两掌指间距约10厘米；目视前方。
2、两手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧，摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰，攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。
3、收势：
⑴接上式。两臂内旋，向两侧摆起，与髋同高，掌心向后；目视前方。
⑵两臂屈肘，两掌相叠置于丹田处（男左手在内，女右手在内）；目视前方。
⑶两臂自然下落，两掌轻帖于腿外侧；目视前方。
，
八段锦练习口诀 相关文章
上一篇：唯美好听的小说书名
下一篇：适合幼儿园的盆栽植物
其他相关资讯
- 海南省东方市2025-09-2614...
- 河南省信阳市息县气象台发布暴雨橙色预...
- 河南省信阳市潢川县气象台发布暴雨黄色...
- 云南省文山壮族苗族自治州砚山县气象台...
- 安徽省六安市金寨县气象台发布强对流黄...
- 山东省烟台市招远市气象台发布大雾橙色...
- 海南省屯昌县气象台发布雷雨大风黄色预...
- 云南省文山壮族苗族自治州麻栗坡县气象...
- 安徽省宣城市旌德县气象台发布强对流黄...
- 云南省迪庆藏族自治州香格里拉市气象台...
- 云南省文山壮族苗族自治州马关县气象台...
- 云南省昆明市西山区气象台发布地质灾害...
- 上海市上海市宝山区气象台发布暴雨黄色...
- 河南省驻马店市2025-09-261...
- 广西壮族自治区钦州市2025-09-...
- 四川省甘孜藏族自治州乡城县2025-...
- 贵州省黔西南布依族苗族自治州晴隆县2...
- 黑龙江省佳木斯市2025-09-26...
- 广东省潮州市2025-09-2614...
- 上海市上海市嘉定区2025-09-2...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>