失眠的原因及调理

更新时间： 2025-08-09 09:30:42

小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高达202毫克，其他谷类作物根本无法相比。色氨酸能够增加大脑神经分泌使人困倦的血清素，使大脑神经活动暂时受到抑制，就会使人有想睡觉的感觉。而且小米中含有大量的淀粉，食用后可以使人产生温饱感，进一步增加大脑内色氨酸的含量。所以睡不好的人应该吃一些小米，对改善睡眠有良好的效果。

有些植物能直接做蔬菜食用，而有些植物不可当做食物食用，但许多植物都有一定的疗效。比如酸枣树根，取其30g，丹参12克，以水煎煮一小时左右，中、晚各服用一次，可治疗一般的失眠症。严重失眠症者需就诊，任何一种疾病都有不同程度的问题，用药以及方法也不一样，因此，不是所有药方都适合每个患者。