2022年小寒具体时间进补保健养生要点

更新时间： 2025-09-21 03:12:13

小寒这个节气是受到大家关注的，因为这个节气开始，天气就会变得越来越寒冷了，对于不同的节气来说，了解不同节气的气候、含义等各方面特征，是有必要的，因为对于不同的时间段来说，从任何一个方面来讲，都是会有很多的不同的。

2022年小寒具体时间

2022年小寒节气时间是公历2022年1月5日17点13分54秒，小寒节气的时候，冷空气突然间就会频繁南下，尤其是气温持续降低，这个时候的温度在一年的小寒、大寒之际降到最低。说明了小寒节气的寒冷程度，小寒时节，太阳直射点还在南半球，北半球的热量还处于散失的状态，白天吸收的热量还是少于夜晚释放的热量，因此北半球的气温还在持续降低。

吃鸡进补养生要点

在小寒的这个节气里面，吃鸡进补是非常有效的，有逢“九”吃一只鸡、每天一个鸡蛋的进补习惯，所以小寒这天市民的餐桌上也少不了鸡汤和鸡蛋。随着时代的变迁、人们对养生的重视，现代人在小寒节气形成了不少新民俗，比如南京许多年轻人也喜欢吃羊肉汤、牛肉汤来进补。小寒节气可以选择吃鸡肉，鸡肉可以补充丰富的蛋白质，还有进补的作用和效果。

体育锻炼养生保健

在小寒的这个节气里面，进行体育锻炼对人们的生活是有很大的帮助的，选择打雪仗、堆雪人都是不错的。俗话说，“小寒大寒，冷成冰团”。在小寒季节里有一套地域特色的体育锻炼方式，如跳绳、踢毽子、滚铁环，挤油渣渣、斗鸡等。如果遇到下雪，则更是欢呼雀跃，打雪仗、堆雪人，很快就会全身暖和，血脉通畅。小寒节气要注意一些养生保健的方式方法，比如说可以选择吃一些有滋补作用的食材，比如说鸡肉啊，还有鸭肉等等。

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