投篮时感觉手腕没劲怎么办

更新时间： 2025-09-22 11:46:43

手腕没劲一般是两个方面的原因：一是投篮时发力不正确；二是手腕部力量缺乏。

解决办法：

1、掌握发力技巧：熟悉球感，掌握球体在手中出手一瞬间做到手腕下压，并拨指，多锻炼，找到自己熟悉的、习惯的出手姿势，不用刻意的去模仿和改变自己的投篮动作，用自己最舒服的投篮姿势出手。

2、进行力量训练：指卧撑能充分训练手指力量和手腕力量，一般为10个每组，做3到5组；将哑铃握在手中，向后方升起，一般为12个每组，做3到5组；拉握力器20个每组，每一个两秒左右，一般为3组。

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