增加记忆力和补脑的东西

（一）增加记忆力的食物有哪些

1、菠萝，含有丰富的维生素C、微量元素锰，具有提神、提高记忆力。

2、鸡蛋中的蛋黄，含有丰富的卵磷脂，有增强记忆力作用。

3、菠菜，含有丰富的维生素以及氨基酸，可以有效的改善记忆力，提高思维能力。

4、豆类、荞麦、坚果类的食物，都含有镁离子，有效的增强记忆力。

5、鱼类、贝类、牛奶等食物，蛋白质含量丰富，蛋白质是脑细胞发挥功能的物质基础，多吃有增强记忆力作用。

（二）鹅蛋加白糖蒸加水增加记忆力吗

有帮助，但效果因人而异。记忆力，影响因素是一个人的精力、注意力、身体状态。饮食调整的身体状态，对于记忆力的提高有帮助，但是不是决定因素。想要增强记忆力，最好是有一个好的生活规律，不熬夜、不让脑子里有太多的杂乱信息，在自己状态最佳的时段，专注的去记忆。当这些做到之后，保持下去，形成习惯，记忆力自然增强。饮食帮助的是补充身体所需的营养，提供大脑所需的营养物质。

（三）怎么增加记忆力呢

1、平时多吃一些可以增强记忆力的食物，比如坚果类、牛奶，尤其是核桃，但是不能吃太多了，一天吃5个左右就可以了。

2、学习语言可以帮助你提高记忆力，因为语言需要记忆大量的词汇和句子，每天学习语言，有助于锻炼你的记忆能力。

3、每天都要锻炼身体，运动可以改善记忆能力，让人的思维更加活跃，要想增强记忆力，每天至少运动半个小时。

4、长期缺觉的人，大脑功能会退缩，尤其是记忆力，所以要想记忆好，就要保证充足的睡眠，每天睡够8个小时。

5、每天玩一会锻炼思维能力的小游戏有助于提高记忆力，比如玩数独游戏就不错，在乐趣中增长了记忆力。

6、人的记忆力是有遗忘规律的，遗忘是很正常的，所以记住了东西，要时刻记得去复习、回想，以免遗忘。