今日22时02分29秒小雪,冬令已成,万物潜藏

小雪已是初冬，天气转冷，流水成冰，雨变雪花。小雪节气分为三候，每候五天：一候虹藏不见；二候天气上腾地气下降；三候闭塞成冬。意思是彩虹不再出现，阴阳不再相交，万物沉寂，鸟兽也逐渐减少，仿佛都已冬眠一般。

小雪节气，西北风开始成为中国广大地区的常客，气温逐渐将至零摄氏度以下。

饮食方面

此时人体内寒气旺盛，宜多吃一些温阳的黑色食物，不仅可以补养肾气，还可以抵抗寒冷。黑色的食物有很多，包括黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑枣、鲫鱼等，能润肺生津，具有很好的保健功能。

起居方面

小雪节气后要坚持“早卧晚起”，一则可以养阳气，二则可以固阴精。但要注意，虽然气温走低、日趋寒冷，但夜里睡觉时忌用棉被蒙头，否则会影响空气流通，阻碍人体的新陈代谢。

这个节气起可以每晚用热水泡脚，能刺激足底穴位，或抽空做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，并能提高身体的抗寒能力。

此时，西北风刮得多了，气候虽冷，却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾，这样往往容易遭受风寒侵袭。因此，一定要注意防寒。添衣与否应根据天气的变化来决定，只是不宜添得过多，以自身感觉不冷为准。

在运动方面

要注重户外锻炼，适当活动筋骨，出出汗，能强身健体、提高抵抗力、预防疾病。