立定跳远详细技巧
更新时间： 2025-05-02 10:04:41
1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
3、落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
立定跳远详细技巧 相关文章
上一篇：教育体系包括哪些方面
下一篇：玫瑰花的花期长势生长地
其他相关资讯
- 极端天气频发：当前气候变化的深层影响...
- 河南省周口市项城市气象台发布大风蓝色...
- 河北省保定市唐县气象台发布大风蓝色预...
- 河北省保定市曲阳县气象台发布大风蓝色...
- 河南省周口市西华县气象台发布大风蓝色...
- 河南省南阳市唐河县气象台发布大风蓝色...
- 河南省洛阳市洛宁县气象台发布高温橙色...
- 河北省保定市定州市气象台发布大风蓝色...
- 河南省开封市尉氏县气象台发布大风蓝色...
- 河北省邯郸市峰峰矿区气象台发布大风蓝...
- 河南省周口市太康县气象台发布大风蓝色...
- 河南省周口市扶沟县气象台发布大风蓝色...
- 河北省保定市高碑店市气象台发布大风蓝...
- 河南省周口市鹿邑县气象台发布大风蓝色...
- 甘肃省白银市景泰县气象台发布大风蓝色...
- 湖北省宜昌市兴山县气象台发布高温黄色...
- 湖北省宜昌市秭归县气象台发布高温黄色...
- 陕西省气象台发布大风蓝色预警信号
- 河北省保定市阜平县气象台发布大风蓝色...
- 安徽省亳州市蒙城县气象台发布大风蓝色...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>