女孩怎么快速练出马甲线
更新时间： 2025-08-05 05:17:53
1、准备一张没有滚轮的椅子，人坐于椅子的前三分之一的部分，两手放于椅面两侧以保持身体平衡，两脚并拢，收紧腹部，上半身稍微往后倾；
2、收紧腹部后，两脚并拢屈膝抬高到至少和椅面同样的高度，再放下双脚踩地，抬高放下来回做十到十二下为一个回合，共做3个回合；
3、右脚屈膝抬起，同时保持左脚打直，再换抬起左脚，右脚打直，做的过程中背部稍微后倾但不拱背，两脚交替来回做十到十二下为一个回合，共做3个回合，这个动作可以训练腹部肌力。
女孩怎么快速练出马甲线 相关文章
其他相关资讯
- 青海有没有高原反应？这份超全攻略+避...
- 广东省梅州市蕉岭县气象台发布暴雨橙色...
- 辽宁省朝阳市建平县气象台发布暴雨黄色...
- 云南省昭通市盐津县气象台发布雷电黄色...
- 河北省邯郸市涉县气象台发布雷电黄色预...
- 广东省惠州市龙门县气象台发布暴雨黄色...
- 黑龙江省双鸭山市饶河县气象台发布大雾...
- 河北省唐山市迁西县气象台发布雷电黄色...
- 去青海湖有高反吗？这份超全攻略+避坑...
- 陕西省渭南市蒲城县气象台发布暴雨橙色...
- 陕西省渭南市澄城县气象台发布暴雨橙色...
- 【西北旅游攻略】这条路线绝了！一生必...
- 去青海几月份去比较好一点？这份超全攻...
- 四川省自贡市富顺县气象台发布暴雨橙色...
- 陕西省渭南市蒲城县气象台发布暴雨红色...
- 广东省深圳市气象台发布暴雨红色预警信...
- 云南省昭通市永善县气象台发布雷电黄色...
- 广东省肇庆市怀集县气象台发布暴雨橙色...
- 广东省江门市台山市气象台发布暴雨橙色...
- 云南省昭通市大关县气象台发布雷电黄色...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>