长跑比赛有什么技巧跑得快

更新时间： 2025-05-10 11:25:58

长跑比赛技巧：要注意呼吸和步法的配合、练好身体的柔韧性、熟练跑步技术。

科学的跑法是：鼻孔吸气，嘴巴呼气，三步一呼三步一吸，感觉不够气时可加深呼吸。练好柔韧性，有助于步幅的提高。加强身体各部力量练习，尤其是腰腹力和腿步力量，加大后蹬动力。熟练跑步技术，起跑技术，途中跑技术，冲刺技术。多练30米跑，要求憋气快速跑，可提高速度和爆发力。跨大步保持匀速跑，战术可采用跟人跑，紧跟第一名，最后100米超越。赛前一定要做好充分的热身活动。