便秘应该吃什么水果 这6种水果适合便秘

日常生活中，相信有很多朋友都经历过便秘这个问题，虽然它并不是什么大病，但是一旦发作也是让人感觉到很苦恼。引起便秘的因素有很多，主要是跟每个人的个人体质、生活习惯、饮食习惯等有着一定的联系。建议大家在饮食中多吃一些水果，那么大便干结吃什么水果好？

便秘应该吃什么水果 这6种水果适合便秘

苹果

日常生活中，苹果这种食物对于我们常见的腹泻以及便秘问题，都能够起到一定的缓解和治疗作用。在苹果这种食物当中，含有较高的果胶成分，它是一种具有可溶性的纤维，具有着较强的保水能力，能够在一定程度上帮助我们清除身体肠道内的垃圾。

火龙果

火龙果性凉，寒凉的性味可以增强肠道的滑利性，可以减小粪便排出的难度，有通便的作用。

火龙果中含有丰富的果胶，食用可以才肠道表面形成一层果胶层，果胶具有很强的滑利性，因此也有通便的作用。

火龙果的黑色籽粒中，含有各种酶和不饱和脂肪酸及抗氧化物物质，有助胃肠蠕动，达到润肠效果。对孕期便秘、产后便秘以及儿童便秘有辅助治疗的作用。

火龙果富含的水溶性纤维有助胃肠蠕动，具有促进胃肠消化的功能对便秘有辅助治疗的作用。

猕猴桃

猕猴桃这种食物不仅仅能够帮助我们消除体内堆积的有害物质，同时还能够在一定程度上帮助我们预防动脉硬化、肠癌的风险。所以当你生活中存在有便秘问题，那么我们在清晨空腹状态下吃上一到两个猕猴桃，长期以往你就会发现便秘问题会被有所改善。

柚子

柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质，具有清肠通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子，大便可立即通畅。不过要注意的是柚子有滑肠的作用，容易发生腹泻，因此胃肠功能不良的人不宜多吃柚子。

梨

梨每百克含有3克的纤维素（多为非可溶性纤维），它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。

木瓜

木瓜对缓解便秘还是有好处的，木瓜当中含有90%的水分，是一种很好的利尿剂，还含有大量的维生素C，。除了具有抗氧化之外，其次就是含有大量的纤维，能够促进胃肠道的消化，能够运输各种毒素帮助排出体外。