怎样做腿深蹲
更新时间： 2025-09-26 21:41:24
1、第1个动作，正常的深蹲。
2、双脚平行于肩，双手合十于胸部。
3、臀部下蹲，腰部挺直。
4、膝盖尽量不要超过你的脚尖。
5、大腿与小腿之间，呈一个90度。
6、旋体一秒钟，起身。
7、平时深蹲我们每天可以做到3~4组。
8、一个星期的话，可以做到4天。
9、这样有助于腿部肌肉的恢复以及它的超量恢复。
10、迅速换腿，左臂可以跟随腿一起摆动。
11、小腿垂直于地面，手臂可以跟随大腿自然摆臂。
12、均是换腿，以你的最大速度加快摆臂，坚持一分钟。
13、需要每天做到3~4组，每组大概到30秒至90秒之间。
怎样做腿深蹲 相关文章
其他相关资讯
- 贵州省毕节市大方县气象台发布大雾橙色...
- 黑龙江省伊春市气象台发布大雾黄色预警...
- 辽宁省盘锦市盘山县气象台发布大雾橙色...
- 辽宁省盘锦市气象台发布大雾橙色预警信...
- 辽宁省丹东市东港市气象台发布大雾橙色...
- 河北省秦皇岛市气象台发布大雾黄色预警...
- 贵州省贵阳市息烽县气象台发布大雾橙色...
- 陕西省宝鸡市麟游县气象台发布大雾黄色...
- 贵州省毕节市威宁县气象台发布大雾黄色...
- 山西省晋城市高平市气象台发布大雾黄色...
- 广东省江门市鹤山市气象台发布雷雨大风...
- 云南省红河哈尼族彝族自治州开远市气象...
- 广东省江门市气象台发布雷雨大风黄色预...
- 安徽省阜阳市阜南县气象台发布暴雨黄色...
- 云南省红河哈尼族彝族自治州泸西县气象...
- 云南省曲靖市马龙区气象台发布地质灾害...
- 辽宁省锦州市北镇市气象台发布大雾橙色...
- 陕西省铜川市宜君县气象台发布大雾黄色...
- 辽宁省气象台发布其它气象灾害蓝色预警
- 辽宁省葫芦岛市连山区气象台发布大雾黄...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>