正脚背怎么运球

更新时间： 2025-08-06 18:21:56

动作步骤：运球跑动时身体自然放松，上体稍前倾，步幅稍小，两臂屈肘自然摆动。在运球脚提起时，膝关节微屈，脚跟提起，脚背绷紧，脚尖向下，在迈步前伸着地前，用脚背正面推拨球前进。

易犯错误：1、运球脚触球时松动不稳定，难以控制运球的力量和方向。

2、膝、踝关节僵硬、变推拨为捅击动作，难以控制球。

3、支撑脚离球过远，推球后重心滞后，人球分离。

纠正方法：1、可采取放慢运球速度的练习，固定触球脚的稳定性。固定脚踝，掌握好蹬、摆用力方向。

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