哺乳期便秘吃什么好

哺乳期便秘很多妈妈都知道这是产后坐月子期间常见，但是却不是所有妈妈都会处理的的事。要想解决哺乳期便秘就必须要了解产生的原因，综合多种方法去击破它的危害。民以食为天，同样在化解病痛的时候一样有效，下面小编就告诉大家哺乳期便秘吃什么好？

哺乳期最易出现便秘，主要是因为产妇产后大量失血，导致阴血亏虚，血虚及气，气血两亏，从而便秘；还有就是妈妈生产完活动较少，导致胃肠功能减弱，肠蠕动慢，也易导致严重的便秘。那么哺乳期便秘除了靠运动吃什么好？

一日三餐要做到粗细粮搭配，荤素搭配，营养多样化。在吃肉、蛋食物的同时，还要多吃些含植物纤维素多的果蔬，以增强润肠通便之功。蔬菜以菠菜，芹菜，苦瓜，韭菜等，水果以香蕉，苹果，梨等为好。还有可以多水或者蜂蜜。

1、苹果是最健康最有益的水果，每天吃一两只苹果，可以解决大便干结。

2、蜂蜜水为良品，早晚取蜂蜜50克，温水冲服，可预防治疗哺乳期便秘。

3、吃菠菜，菠菜补血，将鲜菠菜煮汤淡食，可以治小便不畅和便秘等症。

4、吃芹菜-用芹菜120克，洗净切成段或碎末，同粳米250克煮粥食之。

5、红枣，睡前服食红枣可以治愈习惯性便秘，每晚10粒左右即可。

需要注意的是，哺乳期便秘要注意戒口。哺乳期妈妈对于酒类、茶类、及咖啡等激素高的饮品要少喝。既要戒口辛辣等刺激性食物，忌含蛋白质和钙质多的食物，好比：豆制品、海带、鱼类、咸蛋、等；还要戒胀气和不利于消化食物，如：洋葱、土豆、番薯以及甜食等。