明星如何产后快速减肥

明星如何产后快速减肥？很多明星产后的身材基本上能够恢复到怀孕之前的状态，令很多普通的新妈妈很羡慕。其实明星也是普通人，也是通过产后坚持运动+饮食调节进行快速减肥的。各位想减肥的新妈妈们不要相信有什么快速减肥的方法，减肥都是需要不断地坚持才会出效果！那么有哪些是明星产后常用的减肥方法呢？下面小编跟大家分享分享；

一、坚持运动，保持好身材

不管是在产前还是产后，都是需要适当的运动，不能因为怀孕了就纵容自己，每天就吃喝睡，这样子容易长脂肪，产后就很难恢复了！那么该怎么做？

（1）产前坚持锻炼，拒绝堕落

怀孕期间很多孕妇都是进行大补，缺乏运动，而导致怀孕期间长了很多脂肪，产后减肥非常难。因此在怀孕期间应该进行运动，锻炼好体能，为分娩做好准备；当然，在怀孕期间进行锻炼，需要咨询医生，按照医生的意见进行锻炼。通常来说，比较好的运动是漫步、游水。

（2）练习瑜伽，修身养性

新妈妈们在产后可以买一张关于瑜伽的DVD，或者手机下载一些视频教程，当然如果是没有基础的新妈妈们，建议进行报班会比较合适，不然很容易伤到自己。瑜伽可以让整个人更加放松以及保持好的身材体型。

（3）重视睡觉，睡觉也是一种运动方式

在很多女明星产后减肥的方法中，睡觉是尤为重要的。在前3个月里，是否以为自个随时都能睡着？然后3个月，频频排尿、胃部灼热、浑身难过和焦虑又让你可贵安息？试试以下小窍门吧：向左侧睡，把一个枕头垫在背面、一个枕头夹在两腿之间；尽量在白日训练，防止黑夜剧烈运动；睡前少喝点儿水。

二、饮食要均衡，补充营养

（1）吃东西蛋白质优先，在晚饭前灌一杯水或喝一碗汤让自己有饱食感，用走路消除多余的肉肉。

（2）可以主要以蔬菜水果、各种调理型粥汤为主。如果营养足够的话可以少吃补品，补品也是导致肥胖的一个原因；

（3）早餐饮食法：一小碗米饭、青菜、一小块肉和豆类制品，外加一杯饮品和水果；