产后收腹小妙招
更新时间: 2025-07-21 11:31:44
很多妈妈生完孩子都在抱怨自己的大肚腩,实在是难看,不但一堆赘肉看不入眼,还白白浪费自己不少衣服,可见产后收腹在妈妈们产后恢复中占据很重要的地位。下面小编教妈妈们一些产后收腹小妙招,可以找个适合自己的!
1、产后收腹小妙招—吃着收腹减肥
在产后恢复期间,食疗是最不伤身的方法,妈妈们可以通过控制食物的热量,再均衡搭配食物,控制饮食量便能有效控制体重。想要更好的收腹,可以吃些鸡蛋、豆腐、大豆类纤维含量多的食物,该类食物含有各种氨基酸,不容易让人出现饥饿感哦!
2、产后收腹小妙招—一边做家务一边收腹
虽然妈妈产后不建议做些粗重的家务,然而轻微的家务事是可以起到不错的产后收腹效果,妈妈们可以通过扫地拖地擦桌子,消耗腹部脂肪,锻炼腹部肌肉。
3、产后收腹小妙招—仰卧起坐+呼啦圈
仰卧起坐和呼啦圈在女性进行收腰锻炼的妙招中可是最常见的一种,妈妈们可以试试。那么在开展仰卧起坐时候,注意速度不要过快,以防肌肉的拉伸,为更好起到收腹效果,可以当上身和大腿成40度的时候,先停留两秒。
4、产后收腹小妙招—缩腹走路
在日常的走路过程中,缩腹走路会让腹部的肌肉变得更为紧实,然而需要妈妈们有一定的呼吸节奏。当吸气的时候,肚皮往外胀起,呼气的时候,肚皮往内收缩,把握好收腹呼吸的节奏可以事半功倍哟!
以上四种就是今天小编要推荐给大家可以加速产后收腹小妙招。最后,提醒妈妈们不要以为多喝水不利于收腹哦,其实在做收腹锻炼时候最好多喝水,这样能够加快肠道的蠕动,加快体内毒素排除,更好减肚子哦!
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