奶水有没有营养怎么看　吃什么可以让奶水变得多又有营养

有很多宝妈在喂宝宝吃奶的时候，不知道奶水是否有营养。有些宝妈在喂宝宝吃奶的时候，总是感觉奶水特别稀，就担心宝宝吃完奶会没有营养。还有些宝妈如果发现这种情况直接给宝宝断奶喂奶粉。其实母乳比任何奶粉都有营养，那么，奶水有没有营养怎么看？

奶水有没有营养怎么看

许多母乳喂养的宝宝吃不到后奶，摄取的脂肪少，大都偏瘦，所以每次喂奶时应让宝宝多吮吸，适当延长吃奶时间，以便吃到含脂肪多的后奶。另外多吃动物油会使奶水中脂肪增多，奶水看上去就是白色的了。

奶水看着很淡其实还是有营养的，只是含脂肪少的原因。刚开始流出的奶(通常称前奶，含矿物质、维生素等不可缺少的营养)含脂肪少，大都是清淡的，到最后流出的奶(通常称后奶)含脂肪多，是白色的。

吃什么可以让奶水变得多又有营养

哺乳期母亲的营养应合理均衡，做到菜肴荤素搭配、粮食粗细搭配，还需要比一般人摄取更多的高热量及高蛋白质食物，方能获得多多的奶水。应多吃些肉、鱼、蛋、奶、豆制品、新鲜蔬菜及时令水果。

为了保证乳汁的分泌量充足，哺乳期母亲宜多喝汤类，如鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄汤等，少食煎、炸等不易消化的食品，少食凉拌菜及冷荤。每日除三餐之外，还应有1-2次加餐。

奶水有没有营养怎么看？宝妈总是担心母乳稀了却没有营养，其实宝妈的这种想法是非常错误的，因为给宝宝吃的奶粉里会含有其他的东西，而母乳是纯天然的是非常有营养的。如果宝妈想让奶水变得又强又有营养，在喂奶期间就多吃一些有营养的平时不要挑食，因为吃了有营养的奶水才会变得有营养。