哺乳期一天吃几个橙子

女性在哺乳期的时候应该适当多吃些水果来补充营养。水果里面的维生素能够使母乳里面的营养更全面，对宝宝的健康有好处。橙子就是很适合哺乳女性吃的水果，那哺乳期一天吃几个橙子合适？

橙子里面的营养是非常丰富的，从营养的角度讲，哺乳女性每天吃一到两个橙子就可以了。不过哺乳期的时候，一定要注意摄入营养要全面。只吃橙子一种水果肯定是不够的，下面在为大家推荐几种适合哺乳妈妈吃的水果。

一是苹果。苹果是我们最常见的一种水果。苹果里面的营养非常的丰富，而且苹果里面的纤维素还能够促进肠胃消化。因此，如果一些哺乳妈妈经常出现便秘等消化问题，那一定要对吃点苹果，对缓解肠胃问题有很好的效果。

二是香蕉。香蕉的营养丰富，而且香蕉非常容易消化，同时香蕉也有通宿便的功效。因此，哺乳妈妈多吃点香蕉也是不错的。

三是梨。梨有润肺止咳的功效。哺乳妈妈容易上火，所以多吃点梨是很好的。另外，梨还可以做成雪梨膏、雪梨银耳粥等膳食也非常适合给哺乳妈妈食用。