篮球跑步运球

更新时间： 2025-12-02 10:51:40

1、篮球入门很重要，必须扎实自己的球性，决不能敷衍了事。最简单的方法就是双手放在胸前，用指尖来回的相互传球，坚持练习。

2、在有了一定的篮球基础后，就可以慢慢开始进行拍球训练了。首先应该是原地拍球，值得声明的是拍球一定用的是指尖，而不是手掌，这也是练习球感的重要性。

3、熟练之后就可以练习交叉式摆球练习。这个对于篮球新人来说，还是比较容易的，也是两脚分开与肩同宽，腰部要挺直，身体重心前移，不要低头看着篮球，慢慢的交叉换手练习。

4、在掌握了基本的运球技巧之后就要练习运球节奏的变化：由慢到快、由快到慢，反复练习。尽可能的加快拍球速率，也要尽可能的降低拍球速率；还要注意拍球高低的变化，这对自身重心的变化要求较高，有利于提高自身身体协调性。

5、还要练习背后运球，两脚分开与肩同宽，在身后运球，这个对于重心的控制至关重要。

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