哺乳期能吃糙米燕麦吗

生活水平的不断提高使得大家在享受不同食材带来的鲜美丰富口感的同时，更加注重营养成分的摄入，因此，糙米燕麦等优质的主粮也越来越受到大家的认可与喜爱。那么，哺乳期能吃糙米燕麦吗？

哺乳期宝妈是可以适量食用糙米燕麦的。糙米燕麦不仅低脂低糖而且富含大量的维生素、氨基酸以及膳食纤维，哺乳期食用糙米燕麦除了能够补充身体所需的营养物质外，还有助于加速胃肠道的蠕动，强化肠胃的吸收与消化功能，有效缓解便秘、水肿等症状。

不仅如此，糙米燕麦当中含有大量的蛋白质、多种维生素，以及有利于宝宝牙齿与骨骼生长发育的磷、锌等矿物质，哺乳期的宝妈食用能够有效促进乳汁的分泌，同时还能够提升母乳质量确保宝宝摄入充足的营养成分。

但需要注意的是，糙米与燕麦的口感与精米面相较略差且质地较硬，所以建议宝妈在制作过程中提前浸泡并延长炖煮时间，有助于保证口感。此外，患有胃溃疡、胃炎或胃肠易胀气的宝妈不易多食，以免因加重胃肠道负担而引发胃痛、胃胀等不适。