脚踝里面疼是什么原因　脚踝疼怎么缓解

现代人更加注重养生，在忙碌的工作之余，也会找出时间做做运动来锻炼一下身体。但是如果锻炼的方式不对就很容易受伤了，比如说跑步姿势不对就会导致脚踝疼，那么脚踝里面疼是什么原因呢？下面就跟随小编来看看吧！

脚踝里面疼是什么原因

1、足底筋膜炎引起

足底筋膜炎多为长时间走路（如登山、徒步、逛街等）引起的足底慢性损伤。此外，鞋跟太硬造成对足跟压迫，常穿高跟鞋也会加重足底损伤。

2、跟腱炎引起

跟腱炎一般是当跟腱在短时间内承受的压力过大时，可能会发生劳损、细微挫伤或撕裂，进而出现无菌性炎症。在运动过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了反复过度牵张力导致的。另外，突然增加锻炼的强度或频率也常会引起跟腱炎。

3、脚踝受凉或者走太多路导致

如果天气突然变冷了，自己没有做好足部的保暖工作或者平时没有运动习惯，突然之间走路太多，尤其是穿着高跟鞋走路太多的话，这种导致脚踝的疼痛现象比较常见。

脚踝疼怎么缓解

1、休息

需要立即停止运动，进行适当的休息，不能让受伤的关节再负重。

2、抬高患肢

抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流.经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。

在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出，水肿或发生再出血。

脚对于每个人来说是非常重要的，自己想去哪里都可以依靠双脚到达。而脚踝出现疼痛的话，那么就会影响到人的行走，也就带来了许多的不便了。因此，当人们出现脚踝疼痛的时候，就应该好好重视，对症下药进行治疗。