中长跑的技术要求是什么

更新时间： 2025-08-10 23:13:32

1、第一段：抢位跑，注重一个：“抢”字。听到起跑枪声后尽力冲在前头，抢占有利位置，避免受阻或破坏跑的节奏，然后进入下一节奏，调节好自己的跑速。

2、第二段：放松跑，体会一个：“松”字，放松跑这一段应注意心理放松与生理放松。

3、第三段：匀加速跑，把握一个“加”字。由于放松减少了田径技术多余的动作用力，减少了能量消耗，为提高跑速创造了有利的经济基础。

4、第四段：保速跑，注意一个“保”字。这一段是提高运动成绩的关键段落。

5、第五段：冲刺跑，强调一个“冲”字。进入这一段时运动员已处于疲劳，就会产生不能保持跑速的现象。

标签： 交通事故打人是否拒赔

中长跑的技术要求是什么相关文章

上一篇：神武3手游怎么在电脑玩？做这六步就可以玩了下一篇：面试技巧及注意事项

其他相关资讯

天气预报导航