如何克服演讲紧张

更新时间： 2025-08-04 07:06:21

1、充分准备。这在非即席发言中是容易做到的，对当众讲话的话题要有所了解，事先可广泛收集资料，打好草稿，以做到讲话时心中有底，临场不乱。充分准备是克服演讲怯场最好的药剂，在演讲前就从衣着服饰、演讲稿件、演讲时间等方面做好充分准备。

2、充满信心。首先是要对自己充满信心，要锻炼自己沉着稳定、随机应变等心理素质，把自己的演讲稿反复练习，之所以会没有恐惧，是因为自己没有对演讲稿熟悉，必须要熟悉演讲稿，才会有信心演讲。

3、深呼吸：作深呼吸的目的是供给你充分的氧气，帮助演讲中更好地控制自己的声音，这里所讲的“呼吸”当然指的是腹呼吸而不是肺呼吸，歌唱家和演员们都知道腹呼吸在控制声音方面的重要性。

4、转移注意力。在演讲的时候，看到有很多人都很认真地听，突然就觉得害怕了，这时候赶紧转移注意力，眼睛看远方的其中一点上，那样就不会觉得害怕了，真的很有效，值得大家去试试！注意事项转移注意力。演讲前要积极听取主办人和听众意见，这样你便可以暂时转移注意力，更好地放松身体和思想。

5、立即做出反应。如果讲到一半忘了演讲词，不要紧张，直接跳到下面的题目，很可能根本没有人注意到演讲出现失误。

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