冬季吃什么预防感冒呢注意这些食物可以增强免疫力预防感冒

更新时间： 2025-09-21 03:37:24

冬季天气寒冷，人们最容易受到感冒病毒的袭击，加强营养提高抵抗力是预防感冒的最好方法，那么冬季吃什么预防感冒呢？

橙子

橙子冬季日常生活中常见水果，橙子有非常高的维生素，可以保养皮肤，还能有效预防感冒效果，对提高自身免疫力都是有着不错的效果！

胡萝卜

胡萝卜能提供丰富的维生素A，具有增强免疫力，促进机体正常生长与繁殖、维护上皮组织、防止感冒及保护视力的功能。将胡萝卜榨成汁，再滴上几滴蜂蜜，如此甜爽的胡萝卜汁，小孩子会非常喜欢。

洋葱

洋葱虽然味道刺激，不过它具有散风散寒、抗流感、杀菌作用强等多种功效。而且洋葱营养丰富，还可以增加食欲，促进消化。此外，洋葱能促进钠盐排泄，从而降低血压，让人们的身体变得更加健康。

鸡汤

鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似，有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状，因为它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜，可让效果更显著。

菠菜

菠菜里富含维生素A和维生素C，所以有利于预防感冒及支气管炎等病患。菠菜里包含大量膳食纤维，较软滑，容易在肠壁的蠕动里顺利排出，并且带走废物与细菌所产生的有毒物质及胆固醇等。

蘑菇

蘑菇中富含的微量元素硒有助白细胞产生细胞活素清除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一种可对抗感染的抗菌型糖类。蘑菇品种很多，可以煮汤、做沙拉或者小菜。

莴笋

莴笋中的碘含量高，对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎，易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。

猕猴桃

猕猴桃富含维生素C，多吃猕猴桃可以起到增强免疫力的作用，对抵御感冒有很大帮助；同时，猕猴桃中含有的多糖具有预防细菌感染的能力。而且黄心猕猴桃比绿心猕猴桃含有更多的维生素C和维生素E，并且具有缓解感冒症状的作用。

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