来例假之前喝什么粥好

女生在来例假之前，就开始恐慌，因为下体一直流血真的是种很不好的体验，会担心会不会弄脏衣服，若还要上班还要担心会不会出糗，尤其是站起来的一瞬间，汹涌澎湃的经血马上会流出。有什么办法可以缓解这种不适？来例假之前喝什么粥好？

来例假之前喝什么粥好

建议吃富含营养的粥，不要吃寒性的，如绿豆粥等。一定注意月经期不要同房和洗澡,避免接触冷水和洗冷水脚,避免吃辛辣食物.可以试试红糖水，红糖性温，有温里的作用，可以疏通筋脉，帮助月经排除。

例假期间的饮食原则

1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

2、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充。

4、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

以上是对来例假之前喝什么粥好的建议，希望能对女性朋友有所帮助。除了粥之外，其实还有很多可以选择的食品，例如温性的水果，鸡汤之类的。多喝水，若觉得白开水过淡，可以喝红糖水，建议从例假将要来的时候就开始喝红糖水，有助于排经血。