女人内分泌失调吃什么

大多数女性由于工作时间长需要长期熬夜，自身的抵抗力降低缺乏营养，造成内分泌不调或由于家长对生孩子的要求需要增加，产生较大压力，出现内分泌不调月经不规律的现象，不知道该如何处理，女人内分泌失调吃什么？

女人出现内分泌失调主要以长期熬夜、压力大、情绪不稳定、饮食不规律或营养缺乏等情况引起。可以吃一些新鲜的水果蔬菜，水果和蔬菜中含有丰富的维生素和营养物质能够补充营养缺乏，适当休息，避免长期熬夜养成规律作息。

出现内分泌失调时，身体激素水平上涨不仅影响怀孕，还会给身体造成影响，出现月经不规律和情绪容易激动等症状，通过食物补充可以有效改善，可以吃一些豆类食品，比如黄豆大豆等能够促进卵巢分泌雌激素，调节内分泌紊乱的情况。

日常生活中多喝些温开水，有利于体内循环，尽量避免不要吃辛辣刺激性食物，养成一日三餐良好的饮食习惯，多参加户外运动，锻炼身体增强抵抗力，如果出现内分泌失调严重，长时间不能缓解，可以到医院做具体检查，对症处理。