孩子长太快该如何补充营养

更新时间： 2025-09-25 14:58:57

春季是孩子长个子的时候，这段时间孩子也长得很快，那么该如何给孩子补充营养？

多给孩子补充钙、铁、锌以及各种维生素等。

孩子正是长身体的时候，家长要特别注意一些营养元素的补充，像钙、铁、锌以及各种维生素等。多给孩子喝牛奶、豆浆、粥类、蔬菜等等。

注意洗菜和烹饪方法，防止维生素的流失。

有的家长感觉给孩子吃的很丰富，但是孩子还是好像缺乏某种维生素，其中很可能是烹饪方式和洗菜方法不对，不能长时间泡洗菜，最好现切现炒，而且尽量避免爆炒、烂炖等。

注意提高孩子的消化吸收能力。

孩子想长的快，消化能力也需要提高，注意饮食规律，不能暴饮暴食。

多让孩子晒晒太阳。

孩子每天要晒晒太阳，补充补充维生素D，对骨骼和身体发育都是非常有好处的。

保证足够的睡眠

孩子的生长激素是在晚上熟睡时达到分泌高峰，所以要保证孩子有足够的睡眠，而且要保证睡眠质量才行。

定时进行运动锻炼。

还可以多让孩子多运动，比如打篮球、跳绳、爬高等等。

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