上班族失眠怎么办
更新时间： 2025-06-25 23:26:37
多晒太阳。人脑中的松果体分泌一种褪黑素，此种激素能抑制精神亢奋，使大脑处于抑制状态，并使人昏昏欲睡，因而能够安眠。白天多晒太阳，就是要通过光的照射，抑制人体分泌这种激素，让人白天毫无睡意。等到晚上自然迅速进入睡眠状态。
养成良好的睡眠习惯。尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。
借助调理型的食疗法。纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。
上班族失眠怎么办 相关文章
上一篇：本科批省控和本科批有什么区别
下一篇：乐视手机1支持volte吗
其他相关资讯
- 甘肃省陇南市徽县气象台发布雷电黄色预...
- 辽宁省丹东市宽甸满族自治县气象台发布...
- 新疆维吾尔自治区昌吉回族自治州呼图壁...
- 云南省楚雄彝族自治州永仁县气象台发布...
- 云南省曲靖市会泽县气象台发布暴雨橙色...
- 云南省昆明市安宁市气象台发布地质灾害...
- 云南省曲靖市宣威市气象台发布地质灾害...
- 黑龙江省伊春市气象台发布雷雨大风黄色...
- 湖南省常德市石门县气象台发布暴雨橙色...
- 云南省文山壮族苗族自治州马关县气象台...
- 四川省凉山彝族自治州会东县气象台发布...
- 甘肃省酒泉市敦煌市气象台发布雷电黄色...
- 云南省楚雄彝族自治州南华县气象台发布...
- 山西省忻州市保德县气象台发布雷暴大风...
- 广西壮族自治区崇左市龙州县气象台发布...
- 大方县气象台发布雷电黄色预警信号
- 山西省忻州市岢岚县气象台发布雷暴大风...
- 石阡县气象台发布暴雨黄色预警信号
- 新疆维吾尔自治区昌吉回族自治州阜康市...
- 云南省昭通市巧家县气象台发布地质灾害...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>