轻断食健康瘦身5天正常饮食加2天轻断食

更新时间： 2025-09-22 14:09:43

第一、轻断食的基本原则是，在一周内选择两天来进行断食，在断食日要尽量减少饮食，其他五天可以正常饮食，只要不严重过量即可。

第二、根据被普遍推崇的麦克尔原则，拉长禁食时间比少量多餐的效果要好。少量多餐有损身体健康，不进食的时间越长，对大脑还有益处。

第三、根据研究员的解释，人在进食的时候，身体都在囤积脂肪，禁食几小时之后，身体便开始燃脂，所以，只要轻断食就可以稳定的减轻体重。

第四、断食日选择的食物一定要高蛋白低血糖，这是降低饥饿感的法宝。

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