怎么补充多巴胺

更新时间： 2025-08-13 10:39:05

有氧运动，跑步、跳绳、骑车之类的有氧运动，除了锻炼身体素质，还可以促进身体的多巴胺分泌。

恋爱，恋爱的时候人体的多巴胺水平往往会维持在更高的水平。

调整饮食，香蕉、牛奶、豆类、肉类都是食物中可以刺激多巴胺分泌的种类，但是注意不能过量。

药物，部分人群可通过摄取维生素B6来改善多巴胺分泌，请咨询内分泌科医生。

保持充足的睡眠，睡觉的时候体内多巴胺会相对静止，消耗比日常较低，充足的睡眠后可保持白天多巴胺维持更高的水平，也是就更具幸福感。

心态，开心愉悦的时候身体也会分泌更多的多巴胺，而分泌更多的多巴胺同样会让你感觉开心愉悦，这是一个良性的循环。

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