马甲线一般怎么练
更新时间： 2025-04-27 07:20:48
1、平躺太空步，平躺在瑜伽垫上，背部微微抬起，双腿向上腾空做交叉步，就像芭蕾舞一样，记得腿要打直。动作持续45秒，建议每次做50-60组。
2、负重仰卧起坐，仰卧，双手双腿向上翘起。双手拿着哑铃（装满水的矿泉水瓶），卷曲腹部，双腿弯曲90°，双手向前伸展触摸脚趾。
3、背部伸展，首先双腿向上抬起、成90度直角，背部抬高，双手尽量去触碰脚尖。动作持续45秒，建议每次做20-30组。
马甲线一般怎么练 相关文章
其他相关资讯
- 全球气候异常趋势分析：极端天气频发的...
- 未来天气趋势预测：极端天气频发背后的...
- 全球变暖解决方案：极端天气预防措施与...
- 江西省吉安市泰和县气象台发布雷电黄色...
- 福建省南平市顺昌县气象台发布雷电黄色...
- 云南省怒江傈僳族自治州福贡县气象台发...
- 江西省萍乡市芦溪县气象台发布雷电黄色...
- 江西省萍乡市气象台发布大雾黄色预警信...
- 河南省安阳市气象台发布大风蓝色预警信...
- 贵州省贵阳市开阳县气象台发布大雾橙色...
- 贵州省贵阳市息烽县气象台发布大雾黄色...
- 辽宁省大连市长海县气象台发布大风蓝色...
- 江西省吉安市吉水县气象台发布雷电黄色...
- 气候变化最新解读：全球变暖的深层影响...
- 天津市滨海新区2025-04-270...
- 辽宁省铁岭市2025-04-2704...
- 辽宁省锦州市2025-04-2704...
- 揭秘全球气候变化的深层影响：极端天气...
- 广西壮族自治区桂林市2025-04-...
- 贵州省遵义市2025-04-2704...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>