如何做滕关节锻炼
更新时间： 2025-06-24 02:22:27
1、拉伸髂胫束。做剧烈运动前，先花一些时间拉伸髂胫束，做个热身，以保持膝盖强健。
2、双脚交叉站立，左脚在右脚前，手臂往上伸直。上半身尽量向左倾斜，不要曲膝。换边重复，右脚交叉放在左脚前，上半身往右倾斜。
3、坐在地上，双腿向前伸直。将其中一只腿放在另一只腿上，尽量把膝盖往胸部的方向抬起，保持这个姿势数秒。换边重复。
4、做更复杂的运动前，先快步走一会儿，让髂胫束放松。
如何做滕关节锻炼 相关文章
上一篇：梁启超写少年中国说的时候是什么朝代
下一篇：蓝丰蓝莓是自花授粉吗
其他相关资讯
- 2025年6月23日无极县水上乐园游...
- 2025年6月23日宁乡炭河古城游玩...
- 两当云屏三峡2025年6月23日旅游...
- 【榆林吴堡】2025年6月23日旅游...
- 2025年6月23日上海闵行区七宝古...
- 2025年6月23日遵义汇川区海龙屯...
- 2025年6月23日砚山黑巴草场游玩...
- 杨浦滨江2025年6月23日旅游攻略...
- 双鸭山青山湖2025年6月23日旅游...
- 2025年6月23日肃宁武垣城遗址游...
- 2025年6月23日鞍山千山风景区旅...
- 2025年6月23日焦作马村区影视城...
- 横山波罗古堡2025年6月23日旅游...
- 满洲里套娃广场2025年6月23日旅...
- 莱城雪野湖2025年6月23日旅游攻...
- 安陆白兆山2025年6月23日游玩攻...
- 华安土楼避暑攻略2025年6月23日...
- 2025年6月23日甘孜石渠扎溪卡草...
- 金塔沙漠胡杨林2025年6月23日旅...
- 龙沙公园2025年6月23日晴热防晒...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>