快速增肥20斤方法

更新时间： 2025-08-15 16:12:24

1、增肥要多摄入高热量、高脂肪的食物，平时可以多吃肥肉、巧克力、甜品等食物，同时也要多摄入高蛋白的食物，例如鸡蛋、牛奶、牛羊肉、动物肝脏、乌骨鸡等。其次可以多做无氧运动，可以长肌肉。

2、除了吃好三餐之外，平时也可以适当吃一些健康的零食。另外，平时一定要保持充足的睡眠，才能促进机体的生长发育。

标签： 四川盆地降雨再起西北江南高温频繁

快速增肥20斤方法相关文章

上一篇：萧在古代是什么意思下一篇：葡萄干奶酥怎么做