2025年6月23日揭阳进贤门一日游攻略：防晒避暑、亲子水上运动与夜市美食全指南

炎炎夏日，当35℃的高温遇上揭阳的蓝天白云，如何规划一场既避暑又充实的旅程？2025年6月23日这个周一，让我们以省级文保单位进贤门为起点，解锁适合全家出行的防晒避暑新玩法。

清晨6:00-8:30 | 古城晨练与文化寻踪

清晨5点29分的日出为古城镀上金光，此时26℃的凉爽气温最适合探访进贤门。这座明代古城门融合了潮汕骑楼与北方城楼特色，三层红檐青瓦在朝霞中格外壮美。建议穿速干t恤搭配防晒冰袖，携带spf50+防晒喷雾，在门洞下感受穿堂风的同时欣赏"礁楼晓角"石刻。周边老字号肠粉店刚开业，点一份蚝烙肠粉配凤凰单枞，既能补充能量又避免高温时段暴晒。

上午9:00-11:30 | 亲子水上运动专场

驱车15分钟抵达榕江水上乐园，990.8 hpa的气压意味着划船体验格外舒适。选择带遮阳篷的电动船，备齐儿童防晒泳衣和uv400墨镜，在江心岛区域进行亲子钓鱼体验（虽然高温使鱼获减少，但教学过程充满乐趣）。特别推荐新开设的"水枪迷宫"项目，家长可在凉亭饮用本地特色的橄榄冰沙，同时照看玩水的孩子。

中午12:00-14:30 | 冷气房里的美食疗愈

返回市区选择有新风系统的餐厅，必点揭阳"冰镇双拼"：南姜冻龙虾搭配梅汁腌血蛤，配上一杯加入薄荷叶的薏米水。据气象数据显示，此时紫外线指数达极强级别，建议餐后到揭阳图书馆少儿区参加绘本阅读活动，或体验非遗项目阳美翡翠打磨，室内温度始终保持在26℃以下。

傍晚15:00-18:00 | 创意防晒购物时刻

中山路的骑楼长廊形成天然遮阳带，可选购潮绣防晒披肩、手工编织遮阳帽等特色商品。推荐到"夏日清凉"主题快闪店，试用含鱼腥草成分的本地防晒霜。傍晚19点04分日落前，记得在进贤门广场拍摄逆光剪影，使用手机专业模式调低色温，能拍出橙蓝撞色的魔幻时刻。

夜间19:30-22:00 | 微风中的夜市狂欢

当气温回落至29℃，3级以下的微风正适合逛榕城夜市。设置六个"降温补给站"：甘草水果摊、老香黄茶饮、普宁豆干档、反沙芋头摊、隆江猪脚饭和最后必吃的揭阳牛奶冰。带孩子的家庭可参与非遗提线木偶戏夜间专场，在传统文化中结束完美的一天。

特别提醒：

1. 全天需补充2升以上电解质水，每2小时补涂防晒霜

2. 进贤门石阶较陡，建议穿防滑凉鞋

3. 水上运动区提供急救降温冰袋

4. 夜市消费尽量使用移动支付避免现金接触高温

5. 可下载"揭阳文旅"app查询实时阴凉休息区

在这个夏至刚过的特殊日期，尽管高温挑战存在，但通过科学规划时段、充分利用揭阳的室内文化资源和亲水设施，依然能创造难忘的家庭记忆。明天天气预报显示降水概率升至30%，更要珍惜今日的晾晒好天气！