2025年7月4日肇庆端州七星岩游玩攻略：高温防晒避暑指南与清凉活动推荐

盛夏的肇庆端州区，今日（2025年7月4日）在烈日与微雨的交替中展现出独特的岭南风情。根据最新气象数据，白天将迎来36℃的高温伴随零星小雨，夜间则转为26℃的多云天气，东南风轻柔拂面。这样的天气条件下，"防晒"、"避暑"、"水上运动"等关键词成为今日出行的核心主题。以下是结合端州区标志性景点七星岩及周边特色，为您精心打造的当日活动方案。

上午时段：七星岩晨游与室内文化探索

清晨5:49分朝阳初现时，七星岩景区已笼罩在金色霞光中。建议7点前抵达景区，此时紫外线指数尚弱（spf30+防晒霜仍需涂抹），可沿石室岩步道观赏喀斯特地貌。9点后气温快速攀升，宜转移至肇庆博物馆（空调开放），重点参观端砚文化展厅，避开10-14点的极端高温时段。特别提醒佩戴uv400标准的太阳镜，景区内每半小时补涂防水防晒霜。

午后安排：星湖水上活动与商圈避暑

14点后星湖水面温度约28℃，非常适合开展"亲子皮划艇"项目（每小时补充500ml电解质水）。不敢尝试水上活动的游客，可前往敏捷广场体验"冰雪主题乐园"，室内恒温-5℃的冰雕展与高温天气形成奇妙反差。商场5楼新开的广府凉茶铺提供定制化祛湿饮品，搭配裹蒸粽品尝别具风味。洗车指数显示今日为较适宜等级，自驾游客可顺路清洁爱车。

傍晚推荐：岩前村滨湖休闲带

18点后沿星湖绿道骑行（需备降温喷雾），途经网红打卡点"紫荆西堤"时，建议停留拍摄落日倒影。19:19日落时分，岩前村的湖景餐厅陆续亮起灯光，选择拥有露台空调位的音乐餐吧，既能享受"肇庆夜生活指数较适宜"的滨湖夜景，又避免高温困扰。啤酒指数显示今日适宜小酌，推荐搭配本地特产文㞧鲤制作的酸菜鱼，但需注意控制饮酒量。

特殊人群贴心提示

过敏体质者可放心出行（过敏指数"不易发"），但需随身携带藿香正气水防暑。中老年游客建议选择上午8-10点参观梅庵，寺内古树遮阴效果良好。摄影爱好者可捕捉"小雨-多云"交替时的特殊光影，包公祠红墙与瞬息万变的云层构成绝佳画面。商务接待推荐选择星酒店云端会议室，270度景观窗配备防紫外线涂层。

今日端州区的天气就像热情的岭南姑娘——时而洒落清凉雨滴，时而绽放灿烂阳光。合理规划时间与活动，您依然能在七星岩的奇峰异石间，星湖的潋滟波光里，感受到"中国砚都"的独特魅力。记住我们的高温出行口诀："早起晚归避烈日，水畔活动最相宜，防晒补水不间断，文化体验藏惊喜"，这个7月4日必将成为您肇庆之旅的特别记忆。