2025年7月6日扬中园博园游玩攻略：夏日防晒避暑必看指南

2025年7月6日，江苏扬中迎来酷暑难耐的高温晴日，白天气温直逼39摄氏度，夜间最低温度也有28度，东南风3-4级持续全天。在这样的极端天气下，如何规划一天的行程才能既享受假期又保障健康？位于长江之滨的扬中园博园，以其丰富的水系植被和室内展馆，成为今日最佳避暑选择。以下是为您精心设计的全天候游玩方案。

清晨时段（5:00-8:00）：园林晨练观日出

抓住日出时分的清凉时刻，园博园5点开园即是最佳晨练场地。东南风带来江面湿润空气，在竹林步道或水杉林区进行太极、瑜伽等低强度运动，既能避开午后酷热，又可欣赏"晨光映荷塘"的绝美景致。建议佩戴spf50+防晒霜和uv400防护墨镜，穿着速干透气运动服，随身携带电解质水。园内7处凉亭和3个喷雾降温区可供随时休憩。

上午时段（9:00-11:30）：室内展馆深度游

随着温度快速攀升，应及时转入室内区域。园博园标志性的"长江文化馆"拥有恒温26度的观展环境，三大主题展厅系统展示扬中岛形成史、河豚养殖文化及传统竹编工艺。特别推荐带孩子参观互动体验区，在清凉环境中完成非遗手工课程。二楼临江观景咖啡厅提供冰镇扬中特色桑葚汁，透过全景玻璃眺望江景时，记得使用防晒喷雾补涂暴露部位。

正午时分（11:30-14:00）：水榭餐厅享河鲜

园内"渔悦轩"餐厅延伸至水面的包厢是午餐首选，推荐清蒸鲥鱼配冰镇莲藕、河豚汤饺等时令菜。餐厅顶部装有喷雾降温系统，就餐饮品可选择添加薄荷叶的凉茶或本地酸梅汤。此时段紫外线指数达极强等级，务必避免露天活动，若需转场建议使用园内接驳电动车。

下午时光（14:00-17:00）：亲水项目清凉体验

园区西北角的"濯缨湖"开放雾森系统和遮阳篷划船项目，在专业教练陪同下可体验皮划艇。水温监测系统确保亲水区保持26度舒适温度，更衣室配备强力烘干设备。特别提醒：每30分钟需上岸补充水分，儿童必须穿戴浮力背心。相邻的"冷雾迷宫"是青少年最爱，人造雾系统创造25度微气候环境。

傍晚时分（17:00-19:00）：栈道漫步赏落日

随着温度回落至34度，可沿2公里滨江木栈道慢行。西侧观景台是拍摄"长江落日"的黄金机位，建议携带便携小风扇降温。园方在沿线设置5个应急降温站，提供冰毛巾和藿香正气水。此时风力减弱至3级，放风筝等户外活动仍不适宜。

夜间活动（19:11后）：灯光秀与啤酒花园

园博园夜间灯光秀准时开启，主喷泉广场地面温度比白天降低15度。啤酒花园推出"清凉一夏"套餐，包含冰镇啤酒配秘制小龙虾。医疗站备有足量防暑药品，保安巡逻频次加倍保障安全。园区21点闭园前，记得在纪念品商店选购竹编防晒帽等特色产品。

特别提示：

1. 全天需补充至少3升含电解质水分，园内12个补水点免费提供凉茶

2. 防晒需每2小时补涂，建议携带防晒喷雾便于补用

3. 心脏病、高血压患者应避开11-15点户外时段

4. 园区宠物寄存处配备恒温空调，带宠游客可安心托管

扬中园博园通过科学的防暑设计，将极端高温天气的影响降至最低。这个特殊的夏日，让我们在智慧游园中体验别样清凉！