深蹲的呼吸方法
更新时间： 2025-12-31 15:08:23
1、深蹲的呼吸方法要注意下蹲时还，一边下蹲，一边吸气；一边站起来，一边呼气。
2、下蹲。做好准备姿势后，抬头挺胸直腰，背部挺直，但不能过伸。深吸气的同时慢慢屈膝控制下蹲。两脚应呈30至45度角的自然站位。杠铃放到颈椎骨上，造成疼痛，还会形成含胸弓腰的动作，使腰背肌的紧张性加强，使四肢伸直，背部挺直。
3、蹲起，深蹲锻炼价值最大的是蹲起阶段，此阶段注意力集中在腿部，腿部全部用力，同时慢慢呼气。头要抬起，想象蹬腿用力使头能向上顶，而不要先抬起臀部后直腰。整个蹲起过程要保持重心稳定，脚不能移动。
深蹲的呼吸方法 相关文章
上一篇：蒸茄团制作方法
下一篇：流量的单位换算G,GB,MB,M,KB
其他相关资讯
天气预报导航
天气资讯
更多 >>