吃什么补钙最有效？充分利用维生素D

更新时间： 2025-10-03 00:56:42

促进小肠对钙的吸收：活性形式的维生素D进入小肠黏膜上皮细胞，诱发钙结合蛋白质合成。后者将钙主动转运透过黏膜细胞进入血循环，从而促进钙的吸收。

促进骨组织的矿化和更新：维生素D可以通过不同的途径增加机体对钙、磷的利用，增加碱性磷酸酶的活性及骨钙化基因的表达，促进骨和牙齿的矿化，并不断更新以维持正常生长。

促进肾对钙、磷的重吸收：维生素D能促进肾小管对钙、磷的重吸收，减少丢失。佝偻病患儿的早期表现就是尿磷增高，血浆无机磷酸盐浓度下降，从而影响骨组织的钙化。儿童摄入充足的维生素D，有助于进入青春期后的骨密度增高，在少儿时期峰值骨量增加10%，可使成年后骨质疏松性骨折的发病危险性降低50 %。因此，儿童期足量的维生素D摄入对青春期前最大限度实现骨量积累，及降低成年后骨质疏松和骨折具重要意义。有了钙镁维D与蛋白质的强大助力，也别忘了让孩子多进行户外运动。运动能帮助孩子增加钙的吸收，促进骨骼的生长发育，同时对孩子的学习、性格养成等有诸多好处。

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