控制近视最有效的7个方法

更新时间： 2025-12-01 14:58:00

1、要保持正确的阅读姿势，一般要维持35-40cm的阅读距离。

2、养成良好的习惯，比如不要躺着看书，也不要在摇晃的车上阅读，这些很容易导致近视的发生。

3、尽量减少近距离用眼的时间，比如使用电脑、手机这类电子产品的时间要控制，建议每天不要超过两个小时。

4、均衡摄取多种含抗氧化营养素的食物，譬如蛋、青菜、南瓜、坚果、鱼类、糙米、及水果等。

5、对发育中的小朋友来说，每周日间户外活动达11个小时，可以有效降低55％的近视发生机率。所以，每一节下课就到教室外活动活动吧。

6、每天睡饱饱，8小时不能少。

7、针对配戴角膜塑型片的小朋友，每天晚上规律配戴6－8小时是很重要的。

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