如何减肥之减掉肩膀我和胳膊的肉肉

更新时间： 2025-06-21 04:06:30

第一、首先在任何运动前都要活动一下自己全身的肌肉，活动一下筋骨，不要因为突然运动造成身体拉伤。

第二、运动完后我们先找到一个斜凳，然后我们先坐在斜凳上面，双脚着地，然后缓慢的躺在斜凳上面，如果我们是新手哑铃的重量不宜过大，只有持续坚持才有效果。

第三、然后我们手握哑铃的时候，手腕会承受很大的压力，所以我们一定要选择一个比较合适的姿势，务必要保证手腕是处于一个中立的位置，姿势做的标准达到的效果才会好。

第四、然后就是我们躺在斜凳上面，肘部要与身体成大约70度角，肘部的位置不要太小要不然推起的重量不会集中，每天持续几组，就可以减掉我们胳膊上面的肉肉了。

标签： 酸菜是哪个地方

如何减肥之减掉肩膀我和胳膊的肉肉相关文章

上一篇：新房收房注意事项有哪些下一篇：新气象什么意思

其他相关资讯

天气预报导航