健身一般多长时间

更新时间： 2025-12-02 17:00:29

1、健身一般是20-60分钟比较好。

2、其实健身的时间根据每个人的生活状态不一样以及身体状态不一样，答案是不同的。比如说对于一些长期健身的人而言，身体本身对于运动强度的抵抗性就比较强，所以在健身的时候就可以持续比较长的时间，甚至有些人可以在健身房里面一呆一下午，但是实际上这样长时间的健身会导致身体处于疲劳状态，并且有可能会损伤到肌肉，所以一般情况下健身的时间不要超过60分钟。

3、如果大家是初次健身的话，那么不要太过于激进，在刚开始的时候持续20分钟左右就可以了，并且如果大家工作生活比较繁忙的话，20~60分钟的每一个时间段都可以，想要达到减肥效果，40分钟是比较理想的健身时间。

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