吃什么抗疲劳

更新时间： 2025-09-24 06:13:03

1、绿茶可以提神醒脑，缓解疲劳，绿茶中含有咖啡因，又比咖啡健康，含有丰富抗氧化物质的绿茶，除了可以缓解疲劳，还有抗衰老功效。

2、柠檬中含有丰富的柠檬酸，能促进热能代谢过程中的参与物质，有消除疲劳的功能。

3、草莓富含维生素C，维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，多吃草莓能使人精力充沛。

4、香蕉有高能量食品的美称，经常吃香蕉可以保持精力旺盛。

5、菠菜中含有女性比较缺乏的矿物质镁，每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲劳，镁在人体中的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

6、麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，使人体血糖水平一直维持在较高水平，可以使气人体感到精神饱满，而不至于很快感到饥饿。

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