俯卧撑该天天练还是隔天练
更新时间: 2025-09-21 06:38:42
俯卧撑是进行卧推锻炼最好的热身方式,也可以在胸部肌锻炼结束后做,有助于增大胸大肌锻炼效果,俯卧撑还是所有基于身体体重进行锻炼的方式基础,做俯卧撑时要做到一个完美的起始姿势,身体必需保持从肩膀到脚踝成一条直线,双肩应放在胸部位置,两手间距略宽于肩膀,用2到3秒来充分下降身体,最终胸部距地面为2到3厘米左右然后用力撑起回到起始位置,初学者可以进行两组,每组5到10次;有基础的运动者可做3组,每组10次;高水平人事可做4组,每组20次。
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