如何快速压腿
更新时间： 2025-06-18 23:45:51
压腿是热身拉筋，是畅快运动的推进器，也是避免受伤的防护罩。压腿是武术的基本功。压腿能保护骨骼肌肉，有效预防伤病。
每一个人，必须把握以上的原则，并建立个人最适合的例行步骤，便之成为习惯。良好的柔韧性不会妨碍生长，而且有利于生长。
压腿时可注意以下几点：
1、规范动作，分步进行
2、由轻到重，由低到高
3、先拉后压，由近及远
4、要意志坚强，持之以恒
5、压前要做好准备活动
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