弹力带训练方法练肩
更新时间： 2025-06-19 01:33:22
1、双脚分开约与肩同宽踩住弹力带中间部位站立，腰背部挺直，核心收紧，双臂屈肘向身体两侧打开，双手各握弹力带两端举至肩部位置。
2、保持身体稳定，保持核心收紧，三角肌发力带动双臂向上推起弹力带至手臂伸直。
3、动作顶点稍停，感受三角肌的收缩，然后控制好速度慢慢反方向还原。
弹力带训练方法练肩 相关文章
上一篇：三岁小儿体温多少正常
下一篇：龙骨是什么骨头
其他相关资讯
- 气象雷达与ai预测：科技如何让天气预...
- 暴雨前动物行为异常背后的气象学原理与...
- 十二星座如何应对极端天气？气象专家揭...
- 手工制作晴雨表：用传统技艺预测天气的...
- 四川省凉山彝族自治州美姑县气象台发布...
- 阴雨天如何拍出通透感？气象摄影师教你...
- 吉林省吉林市舒兰市气象台发布雷暴大风...
- 贵州省遵义市习水县气象台发布雷电黄色...
- 辽宁省大连市金普新区气象台发布雷电黄...
- 四川省甘孜藏族自治州色达县气象台发布...
- 黑龙江省绥化市兰西县气象台发布雷雨大...
- 四川省凉山彝族自治州普格县气象台发布...
- 德江县气象台发布暴雨黄色预警信号
- 金沙县气象台发布雷电黄色预警信号
- 大方县气象台发布雷电黄色预警信号
- 广西壮族自治区柳州市融安县气象台发布...
- 贵州省遵义市道真县气象台发布暴雨橙色...
- 广东省惠州市龙门县气象台发布大雾黄色...
- 德江县气象台发布雷电黄色预警信号
- 思南县气象台发布暴雨黄色预警信号
天气预报导航
天气资讯
更多 >>