什么是法特莱克法举例说明体育

更新时间： 2025-06-21 04:15:47

法特莱克法是变换练习法的一种特殊形式,也可以理解是一种由持续练习法和变换练习法综合而成的组合练习法。

法特莱克法的应用：加速跑与慢跑交替进行的中长跑训练方法，是耐力训练的有效方法之一。在跑中插入一系列不定时间、不定距离的加速跑、反复跑甚至快速冲刺，使它们和慢跑或走步交替进行，运动员可以根据自己的感觉决定加速和放松的时间和距离。