久坐党瘦腿方法

更新时间： 2025-08-04 12:06:58

1、甩腿。

身体站立于课桌旁边，用手扶住课桌椅子，一条腿保持站立，另一条腿用力向前或者向后甩动，接着，换另外一条腿，同样的姿势，重复动作，各做十次为一组，一次做三组，甩动的范围尽可能做到最大。

2、揉捏摆平“大象腿”。

坐在椅子上，用手掌和拇指用力夹住腿部，由内向外，脂肪多的地方，可以停留的时候长一点，多用力一点。经常做这个动作，可以起到瘦腿的效果。

3、贴着墙壁站直。

这种姿势是非常容易达到瘦腿的效果的。这个姿势就像军训时站军姿一样，需要笔直的靠着墙壁站直，双腿要尽量靠近墙壁，双腿要有紧绷的感觉，每次课间十分钟站立几分钟，就会达到很好的效果。一段时间后，你就会发现，你的腿不仅能瘦，而且还变得更加直了。

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