如何平衡工作和生活避免过劳死

更新时间： 2025-08-04 10:54:57

第一、目标不要太高

有追求有目标是好的，但是目标不能过高，那样在完成目标的过程中，就会相当辛苦和疲惫，人就处于亚健康的状态，时间长了，身体某些器官就容易出现问题，有病再治，不如保持好的状态使自己不生病。省掉一些工作的时间和家人共享欢乐时光，让自己心情好，对提高工作效率也有好处。

第二、强迫自己休息

就算工作强度特别大，也要适当放下一些工作，让自己缓一缓，连续的高强度工作，别说是人，机器都会受不了。所以在繁忙的工作中，要抽时间强迫自己休息，攒些力量再干，不能干到累趴下再休息，那样就已经晚了，有可能休息的地方就是医院了。所以，当你感到累的时候，一定要给自己放松一下，睡个好觉，缓缓精神。

第三、抽空运动

运动可以给身体增氧，增加抵抗力，平时上班时间没有机会运动，就抽空站起来走走，或者在楼梯上来回走走，活动一下身体，不要让自己的身体保持一个姿势不变。上下班的时候，能走路就不骑车，能骑车就不坐车，尽量找机会增加自己的运动量，而且在路上还可以欣赏一些美好的景色，感受一下生活的美好。

第四、有病早治

长期高强度工作，身体出现问题时，会有某些征兆，当感到身体某些地方明显不适时，一定要多加注意，及时去医院检查身体，有病早治，不要小病养成大病，再治就没法治了，那样最终只有过劳死等待着你。生活很美好，要自己爱惜自己的身体，尽情地享受生活。

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